Редовна физичка активност је неопходна за здравље зглобова. Вежбе попут ходања, пливања и вежби са отпором јачају мишиће који подржавају зглобове, смањујући њихово оптерећење. Ово помаже у одржавању флексибилности и смањује ризик од повреда и хроничних проблема.
Поред јачања мишића, редовна активност побољшава циркулацију крви, што обезбеђује бољу исхрану хрскавице. Такође, умерене вежбе смањују упале и одржавају покретљивост зглобова. Структурирани тренинзи и правилна техничка изведба вежби кључни су за дугорочно здравље зглобова.
За најбоље резултате, препоручује се комбинација аеробних, снажних и флексибилних вежби. Редовна физичка активност не само да штити зглобове већ и побољшава опште здравље организма. Са постепеним повећањем интензитета, зглобови остају покретљиви и отпорни на повреде.
